Логотип КурсесТоп

Курсы йоги в Барнауле с нуля

2
по рейтингу

Онлайн курсы

Выгодный
Йога-терапия
Академия перемен
Рейтинг
4.90
Длительность
1 месяц
Цена
3 900 ₽
Рассрочка
-
ВыборыНовый курс!
ВыборыНовый курс!
Простые упражнения
Помощь тренера
Опытные тренера
Без специального оборудования
Целостный подход
Онлайн-курс по йоге
IRS.Academy
Рейтинг
4.15
Длительность
2 месяца
Цена
28 600 ₽
Рассрочка
-
Выборы12 выбрали за август
Выборы12 выбрали за август
8 уроков
Несколько тарифов обучения

Йога онлайн обучение для начинающих

Йога-терапия

Йога-терапия

Академия перемен
Цена курса
3 900 ₽  1 600 ₽
В рассрочку
-
0 отзывов о курсе

30-дневная программа исцеления вашего тела в домашних условиях за 20 минут в день
Школа
Академия перемен
Документ об окончании
Сертификат
Сложность
С нуля
Длительность
1 месяц
Простые упражнения
Помощь тренера
Опытные тренера
Без специального оборудования
Целостный подход

Курс подойдет вам если:

Сидячий образ жизни

  • Ведёте сидячий образ жизни и чувствуете, что из-за него тело стало «деревянным»

Вам неловко в зале

  • На фитнесе чувствуете себя неловко среди юных и спортивных: ничего не получается, стыдно

Частые боли

  • Часто испытываете боль в спине, шее, пояснице. Страдаете от головной боли и скачущего давления

Усталость

  • Не можете долго и активно играть с детьми, внуками или своими питомцами

Боитесь травм

  • Боитесь повредить колени, позвоночник или растянуть что-то в попытках успевать за остальными в группе

Тяжелая походка

  • Замечаете, что походка стала тяжелой, пропала грация, лёгкость и привлекательность

Через месяц вы:

  • Избавитесь от болей в суставах, позвоночнике, головных болей
  • Почувствуете себя моложе: живой, подвижной и энергичной
  • Приведёте в норму кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы
  • Уменьшите отёчность тела и лица
  • Улучшите зрение, обоняние и слух, наладив кровоснабжение и лимфодренаж головного мозга
  • Постройнеете и станете выглядеть лучше
  • Научитесь расслабляться, устранять последствия стрессов, выравнивать своё внутреннее состояние

Программа курса:

Стопы и колени

  • Корректируем постановку стопы, исправляем деформации, косточки. Задаём положение всему телу, возвращаем подвижность и устойчивость стопам. Укрепляем колени и восстанавливаем работу коленных суставов.

Таз

  • Возвращаем подвижность и правильное положение тазу.

Руки

  • Освобождаем грудь и плечи, устраняем спайки, спазмы и зажимы в грудном отделе, раскрываем тело.

Плечи и шея

  • Избавляемся от головных болей. Устраняем боли в шее и возвращаем её подвижность, уменьшаем холку. Восстанавливаем кровообращение и лимфодренаж головы. Улучшаем зрение, обоняние, слух.

Поясница

  • Возвращаем подвижность в поясничном отделе. Устраняем боли и спазмы. Восстанавливаем гибкость тела.

Грудной отдел

  • Расправляем грудную клетку, восстанавливаем дыхание, улучшаем осанку и красивое здоровое положение спины.

Абдоминальные практики

  • Работаем с внутренними органами, восстанавливаем кровообращение в малом тазу, подтягиваем живот естественным образом.

Восстанавливающая практика — «перевёрнутые» релакс-тренировки

  • Даём отдых телу грамотно, восстанавливаем энергию. Приводим тело в форму при нересурсных состояниях, когда любые нагрузки тяжелы (ПМС, сильная усталость, истощение). Мягко воздействуем на физическое тело, нервную и эндокринную системы.

Онлайн-курс по йоге

Онлайн-курс по йоге

IRS.Academy
Цена курса
28 600 ₽  6 400 ₽
В рассрочку
-
0 отзывов о курсе

Онлайн-курс по йоге поможет вам стать сильнее физически и духовно, поработать над гибкостью и осознанностью. Вы научитесь чувствовать себя "в моменте" и заниматься самостоятельно.
Длительность
2 месяца
Сложность
С нуля
Документ об окончании
Сертификат
8 уроков
Несколько тарифов обучения

Для кого будет полезно:

  • Новичков

Никогда не пробовали заниматься йогой? Начинать можно с любым уровнем и в любом возрасте! Познакомьтесь с физической и духовной практикой, пройдя онлайн-курс по йоге для начинающих.

  • Начинающих

У вас был неудачный опыт занятий? Попробуйте снова, приобретя онлайн-курс йоги для начинающих. Квалифицированный инструктор поможет освоить базу и разобраться в нюансах техники и дыхания.

  • Студентов

Устаете и испытываете стресс во время обучения? Сбросьте напряжение и поработайте над своим телом под руководством преподавателя. Подготовка к экзаменам будет продуктивнее, если разнообразить её духовной практикой и физическими упражнениями.

  • Мамочек

Вы постоянно в заботах и тревожных мыслях о детях, их здоровье, детском саду и школе? И вам самой, и любящей семье нужна отдохнувшая, счастливая и наполненная энергией мама. Перезагрузитесь, расслабьтесь, справьтесь со стрессом, пройдя обучение йоге онлайн с инструктором. Заниматься можно дома, по видеоурокам.

  • Всех, кто устает на работе

У вас большие нагрузки во время рабочего процесса? Справьтесь с ними, пройдя обучение йоге онлайн. Правильная техника дыхания во время занятий хатха-йогой поможет расслабиться, избавиться от напряжения и разгрузить голову от всех проблем дня.

  • Фрилансеров

Работаете дома и ощущаете, что мало двигаетесь? А может вы путешествуете и не можете очно посещать уроки в йога-студиях? Занимайтесь йогой в удобном для вас месте, по видео с квалифицированным тренером (йогиней).

  • Испытывающих стресс

Сильная тревога и стресс корректируются специалистом. Еще вы можете поработать над собой, выполняя асаны из йоги вместе с правильным дыханием, потому что это главное условие эффективности упражнений. Справьтесь со стрессом после работы или бытовых неурядиц, благодаря нашему курсу!

  • Всех, кому интересна йога

Привлекает возможность стать гармоничным и здоровым человеком? Попробуйте новую дисциплину, оцените результат от регулярных занятий. Может в будущем вы захотите пройти курсы инструкторов йоги онлайн, повысить свою квалификацию у признанных мастеров и стать преподавателем.

После окончания курса вы сможете:

  1. Освоить полезные асаны
  2. Улучшить свое самочувствие
  3. Расслабиться после работы, занимаясь йогой
  4. Отследить и исправить свои ошибки в выполнении асан
  5. Нормализовать сон
  6. Справиться со стрессом
  7. Обрести гибкость и силу

Как проходит обучение:

  • Занятия

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете. Каждый урок доступен один раз в неделю, с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено

  • Домашнее задание

Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью

  • Сопровождение

Каждый студент может пообщаться с экспертами курса, получить помощь координатора по учебному процессу

  • Защита собственного проекта

Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Программа курса по йоге:

  • Урок № 1 - Подготовка к занятию. Инвентарь

На первом занятии вы узнаете, как правильно организовать место для занятий, создать атмосферу и что потребуется для занятий. Если вы не хотите приобретать аксессуары для занятий, то остановитесь на коврике. Готовы попробовать практику с инвентарем, мы расскажем о специальных подушках (болстерах), кирпичах из дерева или пены, ремнях и стульях. После занятия вы легко подберете нужные изделия. Бесплатный урок поможет определиться, подходит ли вам преподаватель и его манера изложения.

  • Урок № 2 - История йоги. Техника безопасности

На втором уроке вы узнаете, как заниматься эффективно и не навредить себе. Преподаватель расскажет о частых ошибках новичков. Даже если вы не проходили курсы в школе йоги в Москве, то разберетесь в теории и практике. Также online-урок будет посвящен истории йоги, основным этапам развития и самым известным направлениям. Вы узнаете, чем преподавание хатха-йоги отличается от аштанги, и еще множество других нюансов.

  • Урок № 3 - Базовые позы

Мы начнем с самых простых поз, не требующих специальной подготовки. Познакомимся с возможностями тела и основными указаниями, которые преподаватель будет давать вам в дальнейшем. Изучим технику и разные виды Тадасаны, Врикшасаны, Супта Баддха Конасаны и т. д. Перейдем к Шавасане и детально обговорим нюансы её выполнения.

  • Урок № 4 - Позы стоя

Приступим к изучению более сложных асан yoga-практики. Детально поговорим о работе стоп, мышц ног, рук и корпуса в Утхита Паршваконасане, Адхомукхашванасане, Свастикасане, Паршвоттанасане и т.д. Преподаватель-йог детально разберет и покажет все нюансы выполнения асан. Интернет-образование позволяет практиковаться и работать над собой людям, не готовым пока заниматься в залах с группой, предпочитающих домашнюю обстановку и уединение.

  • Урок № 5 - Наклоны

У вас сидячая работа и вы ощущаете недостаток движения? Наклоны могут помочь людям, которые мало двигаются. Если вы будете эффективно заниматься на занятии, то укрепите позвоночник, поработаете над мышцами бедер, снимите напряжение с нижней части спины и улучшите циркуляцию крови в области таза. Также наш комплекс идеально подойдет для желающих сбросить напряжение после тяжелого трудового дня и прийти в гармонию. Вы освоите Паванамуктасану, Пасчимотанасану, Джану Ширшасану и Урдхва Прасарита Падотанасану и еще несколько поз.

  • Урок № 6 - Прогибы

На шестом уроке вы будете обучаться прогибам, сделаете позвоночник более гибким, а мышцы спины – эластичными. Упражнения на видео актуальны для желающих скорректировать осанку и наполниться энергией. После урока вы освоите Вирабхадрасану, Адхомукхашванасану, Чатуранга Дандасану. Урдхва мукха Шванасану, Адхо Мукха Вирасану и сможете выполнять их, чтобы почувствовать себя лучше и справиться с плохим настроением. Чтобы получить максимальную пользу – не забывайте о правильном дыхании.

  • Урок № 7 - Йога нидра

Познакомимся с управляемой медитацией, направленной на расслабление и успокоение. Обучимся работать со своим телом, даже когда оно в состоянии покоя, выясним, как управлять вниманием. Познакомимся с несколькими техниками, помогающими избавиться от негативных переживаний и воспоминаний. Вы отпустите неприятные эмоции и настроитесь на продуктивный лад.

  • Урок № 8 - Медитация

На заключительном уроке вы узнаете, что такое медитация и осознанность. Мы подробно поговорим, почему эта практика так актуальна сейчас, когда пространство перенасыщено различной информацией. После занятия вы сможете медитировать незаметно для окружающих, даже когда нет времени на полноценное занятие йогой. Например, по дороге на работу или когда на отдых совсем немного времени.

На выходе вы получаете:

  1. Возможность позаботиться о своем здоровье и самочувствии
  2. 8 практических видео-уроков онлайн-курса по йоге
  3. Возможность задать вопросы йогине
  4. Методические пособия с полезной информацией
  5. Сертификат о прохождении программы

Описание

Теги